שבת שלום

אורי שלום
את באמת במשקל תקין וכדאי להמשיך לשמור עליו וחשוב כמובן למנוע השמנה.
סביר להניח שבסביבות 1800 קלוריות את אמורה לשמור על משקל, אבל היות ואנחנו לא תוכנת מחשב אז יום אחד את יכולה לאכול 2000 ויום אחד 1500. בנוסף חשוב לדעת כמה את פעילה במשך היום ועדיין המטבוליזם של כל אחד שונה.
כדאי לקבל יעוץ דיאטנית והדרכה לתפריט נכון. אין לי פרטים מה את אוכלת ואני לא יודעת מה את אוהבת אז בלתי אפשרי סתם לתת תפריט ובוודאי לא לסוף שבוע. מה יש שם? מה הפיתויים ? עם מה את מתמודדת בסוף שבוע? חסרים לי נתונים.
בברכה
חדוה