אנמיה

צריך לעבור על סדר היום שלך ולאפיין מרכיבים בעייתים וספיגתם
מבחינתי חסרים לך עדיין כנראה מספר מרכיבים חיוניים
בכל אופן כדי שתהיה ספיגה מקסימלית נסי לשתות מיץ תפוזים טבעי בבוקר או שלבי פרי עם ארוחת הבוקר הכוללת ביצה או טחינה ולחם שיפון מלא
אכלי ירקות ירוקים, מנת בשר בקר שבועית ועל בסיס יומי אכלי קטניות כגון עדשים, שעועית לבנה, מש או שחורה בשילוב עם דגנים כגון קינואה.

בהצלחה