פופקורן

אני בחורה שמקפידה לאכול בריא ,המון פירות וירקות לחם מקמח מלא ברנפלקס וכו" ,כרגע גליתי את הפופקורן שמעתי שהוא ממש בריא ואינו משמין [אני מכינה אותו במיקרו ללא שמן או מלח] עכשיו מבחינת כמות הקלוריות שבו זה 110 קלוריות ל100 גרם פופקורן מוכן? זה קצת נראה לי מעט כי זה ממש המון 100 גרם מוכן ,השאלות שלי הן האם מבחינת הקלוריות אני צודקת ומה באמת טוב בפופקורן למה הוא עוזר והאם יש לו נזקים כל שהם במידה ואוכלים כמות גדולה ,הוא נחשב לפחמימה פשוטה או מורכבת