שמן פשתן\זית\ קוקוס- כמה? מה עדיף?

קודם כל עדיף להכיל עד 40 ג שומן לאורך היום, בכללי.
לשמירה על משקל תקין יש לשים לב כמות השמן במזון עצמו ( כגון בבשר, בדגים, בביצים, בגבינות ובשמן הבישול), כמו כן, יש להכניס מנה קטנה של שומן כמו אבוקדו, טחינה, ש"ז עד 2 כפות ליום.
לגבי שמן הקוקוס, אכן, ממצאים הראו פלאים אך, אין לו טעם ולא ריח ולכן אין מה להשתגע אחריו, אני עדיין בדעה הרווחת כי עדיף שמן זית בצורתו הטבעי.. מעט ביום.

שבוע מקסים,
מיה