שאלה בקשר לאכילה לפני אימון כושר

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה בקשר לאכילה לפני אימון כושר
הילה
01/09/2009

שלום רב.

נרשמתי לחדר כושר, בו אני מתמידה כבר כשלושה שבועות (לאחת כמוני זה המון!) ללכת לשיעורי אירובי ואימוני התנגדות.

השאלה שלי היא מה והאם לאכול לפני חדר הכושר, ואותו הדבר אחרי חדר הכושר. האם חטיפי אנרגיה טובים, או שמא הקלוריות שבהן יעשו אותי לעוד יותר צמיגית ממה שאני היום?

תודה על העזרה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה בקשר לאכילה לפני אימון כושר

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אכילה לפני אימון
מיה בן אפרים
03/09/2009

היי

חשוב לאכול לפני אימון משהו פחמימתי ודל שומן כגון דגני בוקר או חטיף, פרוסת לחם עם גבינה או פרי, במידה ואת עושה פעילות כחצי שעה עד שעה לאחר אותה ארוחה.
לאחר אימון חייבים ארוחה משולבת, עשירה בחלבון עם מעט פחמימה. כגון, חביתה עם 2 פרוסות לחם קל או בשרית עם 1כף הגשה של אורז או פירה תפוחי אדמה. העיקר לא מטוגן.

אכלי ארוחות קלות לפני אימון, וארוחות משביעות אם כי לא ענקיות לאחר אימון,
ככה תהני מהתוצאות!

מיה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום