האם אפשר להרזות כמה 3-2 ק"ג בלי

אפשרי לרזות בלי לספור קלוריות. אכלי ארוחות מסודרות והקטיני כמויות. לדוגמה אם את אוכלת מנה גדולה של תוספת פחמימתית בצהרים אכלי חצי מהכמות והוסיפי ירקות. עברי לפחמימות מלאות. המנעי ככל האפשר ממתוקים ומחטיפים משמינים. שתי הרבה מים ועסקי בספורט.
אין צורך לספור קלוריות באופן אובסיסיבי, אבל כדאי לקבל הדרכה אילו כמויות נחשבות סבירות לאכילה.
השמעי לגוף. לפעמים רעבים יותר ואפשר לאכול מעט יותר ולעיתים תאכלי פחות. אי אפשר לאכול כל יום כמו תכנת מחשב בדיוק אותם קלוריות. הממוצע השבועי יקבע את ההרזיה.
בהצלחה!
חדוה