עזרה בהרזיה

יעל שלום
אכן בן הזוג יכול להשפיע על אכילה מרובה. היות וגם הוא משמין, כדאי לשוחח על המצב ולאמץ אכילה בריאה יחדיו.זה יהיה הכי קל והכי טוב לשניכם אם הוא ממש מתנגד, תצטרכי להיות אסרטיבית ,לאכול בריא ולעסוק בספורט ולא להסחב אחריו לאכילה לא בריאה.
שש ארוחות קטנות זה מצוין וימנע ממך להתפתות לשטויות בגלל רעב. אכלי 3 ארוחות מאוזנות של חלבון ופחמימה וארוחות ביניים קטנות של פרי, יוגורט או מעט שקדים. חזרי לספורט.
תשארי את עצמך גם עם בן זוג.
בהצלחה
חדוה

היי חדווה
תודה רבה על התגובה המהירה :)
בעבר ניסיתי "לשדל" אותו לאורח חיים בריא יותר אבל כמובן שיש גבול לכמה שאפשר להשפיע...ואם טוב לו עם מה שהוא אוכל- אני לא מתערבת...הוא בא מבית שבו מבשלים אוכל כבד ועשיר...ואני בשנים האחרונות נעה און אנד אוף עם אכילה בריאה.

יש לי שאלה- אני מאוד אוהבת טחינה, גם גולמית, פשוט שמה 2 כפות ככה על סלט.
עד כמה זה בריא/מומלץ לדיאטה ובאיזה מינון?

תודה
יעל

היי יעל
מאמצת ומחזקת אותך בשמירה על אורח חיים בריא למרות בן הזוג.
טחינה היא שומן צמחי בריא ומומלץ. כף טחינה = 50 קלוריות. כף טחינה גולמית = 100 קלוריות.
2 כפות טחינה בסלט זוהי כמות סבירה של 100 קלוריות. העדיפי טחינה מלאה שמכילה יותר סידן וברזל.
בברכה
חדוה