מישהי יכולה לבדוק לי את התפריט ?

היי לירון,

את בהחלט אוכלת מסודר ובריא אך,
אם המטרה היא ירידה במשקל אז לצערי יש לך יותר מידי פחמימות,
כמות הפחמימות בתזונה ע"פ שיטתי היא לא גבוה מ100-110 ג
( לחם, אורז, פירות, פחמימות, פופקורן )
ולך כרגע יש כ- 180-190, הרבה לירידה במשקל,

הייתי ממליצה לך להפחית את כוס הפחמימה בצהריים ואף 2 פרוסות קל מהערב,
החליפי ביותר ירקות טריים,

בהצלחה

האם להוסיף מנת חלבון על כל מנת פחממה שאני מורידה?
אני לא רוצה לרדת מ 1500 קלוריות ליום בגלל שאני מתאמנת הרבה
האם תפריט זה יהיה נכון יותר ?
בוקר -
2 מנות פחממה
2 מנות חלב
צהריים -
2 מנות חלבון
1 מנת שומן
שפע ירקות
ביניים -
פרי
ערב -
2 מנות פחממה
2 מנות חלבון
שפע ירקות
לילה -
יוגורט +מעט קורנפלקס ללא סוכר +פרי(1 חלב +1 פחממה+פרי)

מה את אומרת ?

המון המון תודה מראש!