עזרה!

למה אתן לא עונות?????????????????????

שלום יבגניה
רק מספורט לא תרדי במשקל אם לא תשלבי תזונה מתאימה. מזל טוב לחתונה!
אשמח לעזור אם תכתבי לי מה את אוכלת .
בברכה
חדוה

קודם כל תודה!
אני מאוד משתדלת לאכול בריא, במהלך השבוע!
אני אוכלת לחם שחור מקמח מלא יחד עם גבינת שמנת בתוספת זיתים!
ירקות, פירות, בשר, דגים, תוספות : כמו אורז כוסמת, תפוח אדמה, פססטה. אני לא יגיד לך שאני לא אוכלת מתוק ( כמו שוקולד, עוגיות מתוקות, אך רק פעם בשבוע), אני ישמח אם תוכלי המלצות לתחליפים של כל המתוקים, חוץ מזה שאני חושבת שהבעיה שלי זה השיעמום וסופי שבוע, כי אז אני מרשה לעצמי קצת יותר מביום רגיל! חוץ מהמתוק אני לא צורכת בסוכר יותר.....

המון תודה

יבגניה שלום
גם אם את אוכלת בריא חשוב סך הקלוריות שאת מכניסה לגוף.
ב1500 קלוריות את יכולה לאכול 4 פרוסות לחם עם גבינה או ביצה או אבוקדו או טחינה
מנה בשרית סבירה + כוס תוספות בצהריים. 2-3 פירות ויוגורט.
שפע ירקות בכל הארוחות וגם ביניהן + כף שמן זית. את יכולה פעם בשבוע פרוסת עוגה או 2 ביסקויטים ושורה שוקולד.
חפשי פתרון לשעמום בסופי שבוע. אוכל הוא לא מענה לשעמום.
בברכה
חדוה

האם זה משנה איזו תוספת ואיזה בשר אני אוכלת?
האם חוץ ממתוק עש משהו שלא צריך לאכול!?