דיאטה ללא סוכר וגלוטן

מאיה שלום
אפשר לחיות ללא סוכר. לגבי המנעות מגלוטן, האם יש סיבה לכך? בד"כ נמנעים רק חולי צליאק.
הדיאטה סבירה אבל משעממת ומונוטונית.האם תוכלי לחיות כך?
גווני עם פחמימות מלאות כמו קינואה, כוסמת קוסקוס בטטה ותפוא. אכלי טחינה אבוקדו אגוזים ושקדים. הוסיפי יוגורט.
יש חוסר סידן בתפריט.
בברכה
חדוה

תודה על תגובתך
אני אוכלת מנת יוגורט ביום עם פרי
או כארוחת בוקר או כמנת ביניים , אני צריכה יותר מזה לדעתך?
כמו כן האם זהו תפריט לירידה במשקל ? כמו שציינתי במייל הקודם אני מעוניינת לרדת 10 קילו
המון תודה
מאיה

שלום מאיה
התפריט שקיבלת הוא בערך 1000 קלוריות ( אם תדייקי בכמויות) וזה לטעמי אפילו נמוך. בדקי שבוע כמה את יורדת. אם את יורדת יותר מ-1 ק"ג בשבוע, זה חזק מדי.
בשילוב פעילות אפשר לאכול אפילו 1500 קלוריות ולרדת.
בברכה חדוה