הרזיה אחרי תרופה

היי תמר,
ירידה במשקל אינה קשה ברגע שיש סדר והחלטה
בני לך 3 ארוחות בגודל בינוני (

ארוחת בוקר : חובה, שתהיה קלה המבוססת על לחם מלא או קל וממרח לטעמך
צהריים : אכלי ארוחה שתשביע, אולי כדאי גם לא חמה בהתחלה, כדי שלא תהיי עייפה ..
לדוגמא, סלט עם טונה ולחם או סלט עם גבינה ולחם
אחהצ: תתפנקי במשהו טעים וקל, פירות או חטיף
ובערב: אולי ארוחה בשרית או דג, קציצות או פילה , עם ירקות או סלט

מקווה שתצליחי , העיקר שתהני גם מהארוחות..

שלך,
מיה