שאלה לגבי שומנים

יעל שלום
אפשר לאכול מוצרי חלב עד 5%. השאלה אלו כמויות את אוכלת ואם לא העלית גם כמויות.
מעדנים 3% עם פירות מכילים כ-170 קלוריות. התוספת למעדן 3% היא גם סוכר ולא רק שומן.
מעדני דיאט מכילים רק שליש מהקלוריות האלו. באופן תיאורטי אם את מוסיפה כ-100 קלוריות ליום, תוסיפי קרוב ל-7000 קלוריות בחודשיים ותעלי 1 ק"ג במשקל ו-3 ק"ג בחצי שנה.
כדאי לעשות הערכת תפריט אצל דיאטנית.
יתכן ואת יכולה להשאר עם 5% שומן ולהפחית מזון אחר.
בתפוח של 100 גרם יש 40 קלוריות. רוב התפוחים הם 200 גרם.
בברכה
חדוה