שאלה

על מנת שהגוף יפרק שומן עליו לקבל לאורך כל שעות היום ( שהוא ער) מזון לאנרגיה.
כשהוא לא מקבל הוא נמצא במצב התגוננות ואוגר מזון ברקמת השומן. מה שהופך שומן בגוף ללא יעיל.
על מנת לרדת או לשמור על משקל תקני לאורך החיים חשוב לאכול לאורך היום ולא יותר מ400 קלוריות לארוחה ( ערך- משתנה מאדם לאדם) , עדיף לחלק ל5 ארוחות לא גדולות את אותה ארוחה גדולה שאת אוכלת על מנת שתשרפי שומן ולא תאגרי.

הפעילות הגפנית על קיבה ריקה וללא מזון לאחריה עוד גורעת!

1200 קלוריות בבוקר ומרזה אבל מאוד לאט
הבעיה שאני לא יכולה לאכול 1200 קלוריות ולחלק אותן לכמה ארוחות כי אז אני לא שבעה
ורק חושבת על הארוחה הבאה .
כה אני נשברת בדיאטה ובארוחה ליום ,ק לי להתמיד לאורך זמן.
האם יש לך עצה איך להרגיל את עצמי לחלק 1200 קלוריות ל4 ארוחות.
גובהי 159 ומשקלי 54 .
שמעתי שזה לא משנה אם מחקים או לא את התקציב היומי העיקר המאזן הקלורי.

נכון מאוד. העיקר המאזן.
אכלי בבוקר 2 פרוסות עם ממרח
בצהריים ארוחה בסיסית כמו כריך או סלט עם לחם וחלבון
ובערב ארוחה חמה ולא עמוסה...

נסי יומיים שלושה, את תראי את השיפור המטאבולי ..