שלום

התפריט קשה והאופציות בבחירות מגווון מדי (יש ימים שאופציות מסוימות עם אחרות לא מתאימות)
לדעתי את עושה טעות כשאת סופרת קלוריות, כך לא מובטחות תוצאות.
תלוי בחילוף החומרים שלך, בתזונה הקודמת ובצורכי גופך ביומיום.
דיאטה זו מילה זמנית ובסופו של דבר זה ... יש נפילות

מומלץ בחום לפנות לייעוץ אישי ותמיכה

היי,

לא הבנתי למה התכוונת כשכתבת שהתפריט קשה, מאיזו בחינה קשה?
וגם לא הבנתי למה ספירת קלוריות לא נכונה
בעיקרון יש לי תת תרסיות + תרופות במינון נמוך ואני מאוזנת כבר כמה שנים.
כרגע התזונה שלי מבוססת על המון מתוקים ובכלל על אוכל ברובו לא בריא בכלל
אני מנסה להשיג את הדיאטנית שלי (בלי חשק למרות היותה מקסימה) כי בסופו של דבר אני אוכלת מה שאני רוצה ולא לפי התפריט, ומשתדלת לאכול בכ"ז אוכל בריא
אבל גם אם אני סופרת 1500 קל' ליום לא משנה מה יש בהם אפילו ממתקים אני יורדת קילו לשבוע, לפחות כרגע.

בקיצור לא ממש יודעת מה לעשות עם עצמי

אני צריכה יותר לדעת כמה את פנאטית של דיאטות
האם עשית הרבה בעבר- יכול להיות ש1500 זה גבוהה מדי ( נמוך אם יש פעילות גופנית)
צריך לברר מה אכלת לפני, מה מצב חילוף החומרים ועוד

אל תתיאשי, אולי כדאי שתכנסי למסגרת תומכת יותר, עם טיפול אישי יותר.
התפריט קשה כי הוא משעמם לאורך זמן, זו דעתי- מה את חושבת?

אני דווקא לא מאלה שעשו המון דיאטות בחיים, ובד"כ אוכלת מלללא ממתקים. בקלוריות יומיות זה צגיע ל2500 עד 4000, משתנה. בגדול סביב ה3000. ופחות אוכל של נפח, יותר אוכל של קלוריות. דוגמא לארוחת בוקר גדולה יכולה להיות 4!! מילקי פי 2 קצפת + 2 סופגניות או חבילת עוגיות
בהמשך היום יש (לרוב) לפחות פעם אחת של אוכל שהוא לא ממתקים ושאר היום משתנה. בקיצור תזונה גרועה מאד מאד! המתוקים זו הבעיה העיקרית כי אני לא רעבה במיוחד ולא אוכלת יותר מפעמיים ביום בד"כ
עכשיו בשבוע האחרון התחלתי ללכת כל יום 45-60 דקות הליכה מהירה ומשתדלת לפצל את האכילה של התפריט על כל היום כמה שאני מצליחה
מבחינת גיוון, כרגע רק התחלתי אז זה בסדר אני מאמינה שבהמשך אני ארצה יותר גיוון. השבוע יצא לי יום אחד לאכול בורגול במקום הפחממות האחרות שרשומות לי שם, אבל נראה לי שזה בסדר. לא יודעת אולי לא..
זהו בגדול..

(נ.ב. אני מאובחנת כבולמית ללא הקאות)

קראי את תשובתי בשאלתך הבאה

מיום חמישי שמרתי על תפריט והלכתי כל יום
אתמול חטאתי ב 3 קוביות שוקולד חלב בעבודה ומיד הלכתי לאכול את הקלמנטינות שלי שהרגיעו מקומית קצת.
והיום..? בעבודה לא נגעתי בכלום אכלתי 2 קלמנטינות אבל בדרך הביתה... חגיגה שלמה נכנסתי להתקף ואכלתי סופגניה, 2 קרמבו, ארטיק של פסק זמן, ווופל. היתי על הסף לעוד סופגניה אבל נמנעתי
הבעיה שלי היא מתוקים
איך אני עוברת את הימים כשכל היום אוכלים לידי ממתקים ויש בכל מקום המון דברים שקשה לעמוד בהם, ואם אני כבר מצליחה להימנע מצטברת תחושת הקיפוח ואז מגיע ההתקף...
אגב יש לי חברה שתומכת בי ומחזיקה אותי ממש קצר על תפריט והליכות
איך יוצאים מהמעגל?

על זה בדיוק דיברתי כשעניתי לך בפנייתך הראשונה
את אינך נותנת בתפריט הבסיסי חלבונים משביעים בכלל, מה שיוצר תחושת רעב תמידית ובגלל שאת רגילה כל כך למתוק ופתאום את ממש חוסכת מהגוף, את עלולה להישבר בדרך
אני לא חושבת שזה התפריט המתאים לך, אני חושבת שפרי כהתחלת היום וקורנפלקס עם שוקו לצהריים זה פתח לבעיות והתקפות.
ההתקפה שהיתה נובעת מחסכון שגרמת לגוף ולא קשור לאוהבת מתוק או לא, סביר היה שזו תגובת הגוף שלך לרעב - ורק תחשבי למה יש בולמוסים... כי הגוף רעב, וגם הנפש!
תפריט רציני יכלול לך איזון של כל האבות מזון , בלי חסכון בחלבונים ושומנים נכונים או פחמימות משביעות..

איזה חלבונים משביעים?

שיהיה לך חג שמח וסופ"ש נעים
שוב תודה
טל

אני כמעט ואף פעם לא רעבה פיזית, מה שקודם להתקף זה חוסר שקט נפשי, לפעמים איפוק על מתוקים שאני רואה ולא אוכלת ואחכ מפצה את עצמי בלי שליטה..
לפעמים אני בהתקף אפילו בלי תאבון פיזי
קשה להסביר אני חושבת

נכוניות בין הארוחות , כך לא תגיעי למצב רעב או נפילת סוכר (פיזי) שמשפיע על המצב הנפשי והצורך לבולמוס או התקפת אכילה לא נכונה..

בעיקרון כל ארוחה שיש בה חלבון בכמות יחסית גבוה יותר מפחמימה, ישביע יותר
אבל, כדאי שיהיהלך לפחות פעם ביום ארוחה על בסיס חביתה/ ביצה או בשר/עוף
בכל ארוחה הקפידי לכלול גבינה/יוגורט או טונה, טופו או גבינת עיזים או סויה

בהצלחה

שיהיה שבוע טוב