בתהליך הרזייה....

אינני יודעת איזה תפריט את עושה, אבל
זהו קצב טוב מאוד, אולי יש ימים שתפחיתי קצת שומנים מהאוכל המבוסס על החי
חשוב שתאכלי אוכל פחות שמן, יותר פחמימות ופחות חלחבון בימים מסוימים ולהיפך בימים אחרים
משקל היעד הוא 70..

אשמח לענות על שאלותייך בעתיד ולרתם לתהליך!

מיה תודה רבה על תגובתך.
מצורף התפריט שלי להתייחסות:
10 פרוסות לחם קל ביום מלוות בשיכבה דקה של ממרח (חומוס, טחינה, ריבה לייט, פסטרמה, גבנ"צ 5 % וכו').
3 פעמים בשבוע בשר רזה.
3 פעמים בשבוע , ביצה על אפשרויותיה (חביתה, קשה וכו').
כל יום- 3 יוגורטים 0 % או 3 פירות (או משולב).
ירקות חופשי...
2 כפות שמן
לעיתים אני מגוונת בתחליפים שווי ערך (במקום שתי פרוסות לחם- תפו"א/ בטטה קטנים וכו').
משתדלת להגיע ל- 2 ליטרים מים ביום (או שילוב עם משקאות דיאטטים).
מודה מראש על התייחסותך !!!

ותמיד יש אבל...
ההתמדה בתפריט כזה קשה מאוד
לבנוסף, אני לא שוללת שתמשיכי אותו עד משקל היעד אך, אני תומכת בחלבונים בתזונה.. וכאן קצת חסר לי, אם להיות כנה!
אני צריכה ארוחה חמה פעם ביום, וכאן אין לך אופציה כזאת אפילו
בכנות, אני אשמח לשמוע שאת מתמידה אבל יותר מכך, אומר לך שכדאי לך לגוון בסוגי הפחמימות ולהגביר חלבונים בארוחות, זאת על מנת לרדת במסת שומן ולנצל חלבון לשמירה על מסת שריר!
בהצלחה