חייבת עצה.עזרה פליזז

שלום

אני התחלתי בשבוע האחרון לישמור על תזונה בריאה..
אין לי ממש זמן לעשות ספורט מישום שאני לומדת מ8 בבוקר עד 4 ואני מגיעה לבית רק 4 וחצי לפני שאני יוצאת מהבית אני אוכלת יוגורט 1.5%
ואני לא לוקחת איתי ללימודים סנדוויץ אחד עם קוט'ג/פסטרמה/גבינה צהובה 9% וירקות ואוכלת את זה בשעה 10:00 ופרי בשעה :00 12עד השעה 4 וחצי וכשאני מגיעה לבית אני אוכל צהריים פסטה/אורז עם מנת חלבון וירקות ושותה הרבה במשך היום..
מ6 וחצי אני לא נוגעת באוכל ככה במשך כל ימות השבוע חוץ משישי שבת
אני נמנעת ממתוקים ומשמן אני אוכלת הכול מקמח רגיל..

אני יודעת שלהחזיק את עצמי ככה עד 4 וחצי זה לא מספיק
אבקש עצה.דעה מה אתן חושבות

תודה ספיר