שלום, אשמח לייעוץ

שלום,לפני ככמה חודשים התחלתי לבתאמן כדרך קבע בחדר כושר ולהתמיד על תפריט מסויים בשביל להפחית אחוזי שומן ולשפר את הכושר. בחודשים הראשונים היה לי קל מאוד להגיד לא למתוקים ולשמור על כמויות האוכל שהגדרתי לעצמי בתחילת הארוחה.
אך עם הזמן מצאתי את עצמי ממשיכה את הארוחה עם נשנושים גם אחרי שסיימתי לאכול, עם בעבודה מישהו חוגג ומביא עוגות, אני אוכלת הרבה מכולן ואחר כך מרגישה את הכובד של הסוכר והפחמימות המיותרות לאורח כל היום.
בנוסף הופיע תחושה של רצון פשוט לבלוע כל הזמן. גם כאשר אני לא רעבה אני רוצה לאכול בשביל הפעולה עצמה.

אחרי חודשים של התמדה ועבודה קשה אני מוצאת את עצמי משחררת את הרסן יותר מדי, כאשר המטרה לא רחוקה כלל.
אני אשמח מאוד עם מישהו יוכל לייעץ לי על המשך הדרך בלי שאפנה לכל מיני תוספי תזונה מיותרים וכימים.
אני עושה את הדיאטה הזו לבד ולכן גם נורא קל לסטות ממנה, אפילו ניסיתי לרשום מה אני אוכלת כל יום. אבל אחרי זמן כה רב זה מייאש מאוד לשמור בקנאות על התפריט.
אחרי כל מעידה אני אומרת לעצמי שמחר יום חדש ואתחיל רק לשתות בין הארוחות, ולשרום..ושנשאר עוד מעט, עד שעוברים עוד יומיים ואני שוב אוכלת עוגה שלמה בגפי.
אודה מאוד לתמיכה ועצה טובה :)