הפרעת אכילה

שלום אני בן 22, אני מגיל יחסית צעיר סובל מעודף משקל, והאמת שהמשקל שלי עולה ויורד בתקופות עד לא מזמן הורדתי כ25 קילו אך לא מזמן החזרתי הכל....כיום יותר מתמיד אני נכנסתי למשטר תזונה קפדני ושגרת אימונים, שמתי לב כשאני במצבים של אובר סטרס (תחושה כזו של מועקה שיושבת עלייך) הדבר היחידי שיכול לעזור לי להירגע זה לאכול ואוכל ספציפי לחם ואני פשוט מתחיל לאכול סנדוויצ'ים 2-3 ואני לאט לאט מרגיש יותר נינוח ורגוע אני מניח שזה נובע בגלל שלחם מעלה את רמת הסרוטנין ונותן תחושה טובה..... הנפילות האלו שוברת לי את הדיאטה, איך אפשר לעזור לי עם זה?