שאלה

הדרך הכי נכונה לרדת במשקל היא לבנות תפריט ואורח חיים שתואמים את רצונותייך והעדפותייך,כדי שתתמיד בכך.כל מיני דיאטות "קולקטיביות" שמפורסמות חדשות לבקרים דינם להכשל כי הם אינם לוקחים בחשבון את המבנה והצרכים האינדיבידואליים של כל אחד.
בקשר לספורט-הוכח שאין משמעות לעניין הריצה או ההליכה כל עוד שאתה מבצע את ההתעמלות באותו מרחק,אתה עדיין תשרוף מספר קלוריות זהה,רק שמשך הפעילות משתנה מן הסתם.להרבה אנשים לא מתאים לרוץ ודווקא הליכה של 4 פעמים בשבוע למשך 45 דקות לפחות מומלצת לצורך ירידה במשקל.רצוי גם לבצע פעילות אנאירובית כדי לשמר את רקמת השריר,כך שבזמן מנוחה הגוף ישרוף יותר קלוריות.
כך או כך,מומלץ לאכול ארוחות קטנות כל כמה שעות ,גם כי הגוף מבזבז אנרגיה לצורך פירוק המזון וגם כדי למנוע את תחושת הרעב והנשנוש.
בכול אופן,דיאטה היא שינוי ואורח חיים,ולא אפיזודה שמסתיימת כשמגיעים למשקל היעד.ולצורך כך,ממליצה לך בחום לפנות לדיאטנית ולהתאים לך תפריט שתוכל לעמוד בו ומצד שני,שתרד במשקל.

בהצלחה,
קרן אור.