בולמוס אכילה

שהגוף שלך בעצם כן רעב במשך היום,אבל את מתכחשת לזה.
הגוף שלך רעב בעוצמות נורמליות במשך היום כנראה, כאלה שאת יכולה לשלוט בהם, במקרה שלך -המנעות מאכילה. [ציינת שאת רוצה לרזות...]
בערב\לילה העוצמות כנראה כבר ברמה שאינך יכולה לשלוט בעצמך.אחרי יום שלם שלא אכלת. זה טבעי לגמרי.
העיניין הוא שזה ידפוק לך את הBMR כלומר-את פוגעת בגוף שלך, לא מאבדת שומן.
נניח ועד עכשיו אכלת במשך היום כמו אדם נורמלי, הגוף ספג את האוכל לתאים[לשרירים], השתמש באנרגיה לפעילויות שביצעת, וכו וכו,
ובערב אכלת פחות, כי אכלת במשך היום. ואז בלילה הגוף הפריש הורמונים -הורמון גדילה,הורמוני מין - הם דואגים לכך שהאנרגיה תלקח לביצוע פעולות, הורמנים כאלה ארוחה ענקית לפני השינה תמנע מלייצר
כאשר את מתערבת בתהליכים הטבעיים האלה.....בלה בלה בלה בלה

קר-תודה על התשובה המפורטת.
ולך,התשובה נמצאת בגוף ההודעה.את צריכה להתחיל לאכול ארוחות מסודרות,להקפיד על לפחות שלושה עיקריות ועוד כמה ארוחות ביניים,גם ללא תחושת רעב.הגוף מתרגל למה שאנחנו מרגילים אותו.את לא רעבה או שאת מונעת מעצמך להרגיש את תחושת הרעב ,כי את חושבת שזה יעזור לך לרדת במשקל??
ואולי זה יפתיע אותך אבל בצורת האכילה שלך היום את בעצם משיגה את המטרה ההפוכה אותה את רוצה,כי בטווח הרחוק את גורמת לניצול יעיל של קלוריות,לתחושת רעב בלתי נשלטת בשעות הערב,וכך המעגל שאת הכי מפחדת ממנו מזין את עצמו וגדל.
וכל זה מבלי להתייחס בכלל לשאלה האם את צריכה לרדת במשקל או לא!
מה לעשות??לפנות לייעוץ תזונתי ולבנות יחד תפריט הכולל ארוחות מסודרות,שמתחשבות בצרכים ההתפתחותיים שלך,ולשבור את המעגל הזה.תופתעי אולי לגלות שזה דווקא מה שיעזור לך לשמור על משקלך.אם תרגישי שגם זה לא עוזר,ניתן יהיה לשקול גם מענה נפשי.
העיקר להתחיל לשבור את הדפוסים ההרסניים האלו,כל עוד שזה "טרי",
עדכני מה חשבת,
קרן אור.

מה שאת אומרת בעצם זה שאני צריכה לאכול אפילו שאני לא רעבה?
אז איפה תחושבת השבוע? הרי אני לא רעבה בשביל לדעת מתי להפסיק

איך היית אוכלת לפני זה?

עד לתחושת התפוצצות..
אבל זה לא שבוע ובטח שלא בריא ומשמין

עד לתחושת התפוצצות..
אבל זה לא שבוע ובטח שלא בריא ומשמין

עד לתחושת התפוצצות..
אבל זה לא שבוע ובטח שלא בריא ומשמין

גובה 162
משקל בערך 80
אני רוצה להוריד משו כמו 20 קילו..

למה שלא תפני לדיאטנית?היא תעזור לך

לפני כמה שנים
זה לא עזר..
לא הסתדרתי עם מה שהיא נתנה לי..

חוץ מזה, אני אמורה לשעת לאכול, לא?
כי אם אני אלך למסעדה עם חברים או משפחה או משו, אני רוצה לדעת מתי להפסיק, כי ברוב המסעדות רוב המנות הם ענקיות~

לתכנן מראש מה שתאכלי. אם אין חיבור להרגשות.
לא אידאלי אבל אולי זה יתקן את זה.יאזן את הממערכת ויחזיר לך תחושה של מה נכון.

לא מתכוון לתכנן בקטע של הגבלה
'מה אני יאכל היום - טה טה טה וזהו'
אלא, נגיד הגעת הביתה -תחשבי על ארוחה
את יוצאת ,תחשבי מה את מזמינה [או כמה תאכלי מזה], ותיהי ערה למה שאת רוצה.
אל תשברי תראש

חח
אני בנאדם ממש משועמם

זהבסדר, אתה מנסה לעזור..
ירבו אנשים משועמים כמוך חח

ולא ממש הבנתי..
נסה להסביר לי שוב

איך עושים את זה?
איך אני אדע מה זה כמות נכונה

קשה לי לענות לך, אממ.. תראי כמה אנשים סביבך אוכלים? נסי להכניס את עצמך איפשהו באמצע,
מישהו אכל משולש פיצה אחד, מישהו אכל 3 משולשי פיצה, תאכלי 2 משולשי פיצה, עם הרבה חריף
עכשיו נסי להכניס את הבטן, איך זה מרגיש? נסי לעמוד על הידיים ליד קיר, איך זה..? לפעמים צריך לנוח קצת אחרי זה

מה זה בעצם שובע?
ובד"כ אחרי משולש אחד אני כבר "לא רעבה"..

אז את כן מודעת לזה שמשולש אחד מספק אותך..
זה כבר משהו!
אז אם את כבר ''לא רעבה''.. מה גורם להמשיך?

ללכת לדיאטנית, אחרי הכל,עברו כמה שנים, דברים השתנו
תדברי איתה על הדברים בפתיחות וגם אחרי הכל היא לא כופה עליך אף תפריט
הכל גמיש, ואת יכולה לעשות עם זה מה שבא לך וללמוד לבד
מה את עושה,מה משפיע על המשקל שלך, על ההרגשה, תעבדי איתה על זה
יהיה טוב..

למה תמיד אומרים דיאטנית?אין דיאטנים?
למה אני אומר דיאטנית