שנת לילה- מאיזו שעה?

רעות שלום,

פעוטות וילדים זקוקים לממוצע של כ-10 שעות שינה בלילה.
התינוקות שלך מעבר לשנת לילה זקוקים כמובן גם לשנת יום הכוללת שנת בוקר וצהרים
לא פירטת כל כך לגבי מה קורה במשך היום מבחינת שינה כי זה יכול להשפיע גם על הלילה.
אשמח אם תפרטי.

באופן כללי מומלץ בגילאים האלה ששעת השינה תהיה בין 19:30 ל-20:30, שינה בשעות מוקדמות היא שינה טובה ועמוקה יותר כפי שעולה ממספר מחקרים אשר נעשו בתחום. בנוסף זה חשוב להתנהלות של הבית , מבחינת זמן הורים וזמן ילדים, זה מסייע לאווירה הכללית בבית ולהבניית הגבולות. כמו שיש דברים שמותר רק לאבא ואמא ושהם של אבא ואמא כך יש גם זמן ילדים וזמן הורים. (נראה אולי רחוק אבל זה מתחיל כבר כאן בסדר היום הבסיסי והראשוני)

ממליצה להתחיל בהקדמת שעת השינה שלהם ברבע שעה ליומיים שלושה ואז שוב להקדים בעוד רבע שעה, עד שתגיעי לשעה הרצויה.
כמו כן, יש חשיבות לטקס השינה כלומר לכך שיהיה סדר יום קבוע לפני השינה שמסייע לשמור על שיגרה ומעניק לילדים בטחון כי הדברים ידועים מראש.
סדר יום קבוע כולל :ארוחת ערב , מקלחת , סיפור ושינה


בברכה,

אדוה דרור

אדוה שלום,

מצד טקס שינה אני עושה להם כבר מגיל קטן-
ואני עושה זאת באיזור 18/19-מקלחת,אוכל סיפור ושינה.
ואז או שאכן נרדמים אבל הם קמים שוב לארוחה באיזור 22/23 או שלא כ"כ נרדמים ומשחקים במיטה עד הארוחה הבאה ב22 בערך.

ניסיתי להקדים כל פעם ברבע שעה אבל העניין הוא שהם קמים לארוחה באיזור 22/23,
ואז...
אומנם בימים האחרונים הבת יותר מצליחה לישון לילה מ20/21 והלאה
אבל הבן תמיד קם לעוד ארוחה.

במהלך היום- ב"ה יש סדר יום ולרוב הם אוכלים וישנים באיזור אותם שעות.
כלומר:
ארוחה ב8 ואז משחק וחזרה לשינה ב9 לשעה וחצי בערך.
ואז ארוחה בערך ב11 וחצי/12 ואחריה קצת משחק ועוד פעם שינה .
ואז אחה"צ זמן רחב יותר של משחק וב18/19 כמו שאמרתי מתחיל "טקס שינה".
זה בגדול מהלך היום שלנו : )

יכול להיות שכרגע הם צריכים את הארוחה הזו של 22/23?
ואז כן לעשות "טקס שינה" כרגיל אבל אם רוצים לשחק במיטה או לישון ולקום לאכול ב22 אז בשמחה?

אשמח לשמוע את דעתך,
תודה רבה על ההתייחסות-שמחה שיש איפה לשאול בהרחבה ככה...
רעות

רעות שלום,

באופן כללי מדברייך אני מבינה שיש אצלכם סדר יום שעובד מצוין
עם גבולות ברורים ועם זמנים מתאימים.
לפי מה שציינת התאומים שלך בני ארבעה חודשים בגיל הזה עדיין מתעוררים
לפעמים לארוחה נוספת על אף כל מה שאומרים מומחי התזונה בדבר הצורך הממשי בארוחה כזאת, מניסיוני מרבית התינוקות בגילאים אלו עד גיל חצי שנה לפחות
מתעוררים לארוחה נוספת ולכן אני לא רואה בעיה ממשית עם ההתעוררות שלהם.
יש חשיבות גם למשקל הלידה בעניין ולהתפתחות הכללית, האם הם נולדו פגים? גם זה משפיע על טיב ואיכות השינה ועל הצורך בארוחת לילה.
בכל מקרה ממה שאת מתארת אתם זוכים לשנת לילה טובה מסביבות 22:00 ואני חושבת שזה נהדר הרבה הורים ודאי מקנאים בכם אם הם קוראים זאת עכשיו.

לגבי ההירדמות אחרי ארוחת הערב כמו שאמרתי סדר היום והגבולות חשובים
וכל עוד הם משחקים במיטה אבל לא מעסיקים אתכם סביבם ואתם פנויים לשגרת הערב שלכם אז אני לא רואה עם זה בעיה.

תתמידי בסדר היום ובשגרה ואני בטוחה שתוך זמן לא ארוך הם שניהם ישנו שנת לילה מלאה ויותרו על ארוחת הלילה.

יש כמובן לזכור שכאשר יש קפיצות גדילה לפעמים השינה מתערערת ומתעוררים יותר בלילה אבל אלו תופעות זמניות וחולפות וגם כשהן מתרחשות חשוב עדיין להמשיך בסדר היום ובגבולות הברורים לגבי זמן שינה וזמן משחק.

בהצלחה ותהנו

אדוה דרור