בעיות עם שינה עם תאומים בני שנתיים

שלום, הילדים שלי היו ישנים עד 21:00-21:30 ואז היה לי ולבעלי ערב שלם ושקט.מאז שהתחילו לרדת מהמיטה אין שום שליטה עליהם והם עושים בלגאן אני צעקת והם צוחקים לי בפרצוף, אנחנו מחזירים אותם למיטות וככה כל ערב לבסוף הם נרדמים בשעה 22:30 או אפילו אחרי ,ניסיתי להפריד בניהם יש ימים שזה יסתדר אבל הרוב לא,כל ערב ניהיה סיוט מתגעגת לימים שהם היו עיפים אחרי מקלחת וישר נרדמים.אין יותר ערבים שקטים וכשהם נרדמים אני כל כך מותשת עייפה ועצבנית. מה עושים????? יש לציין שהם גם קמים בלילה כמובן במשמרות. אני מקפידה על שינת צהרים שתיהיה גג שעה עד שעה וחצי. אודה לעזרה דחופה, תודה!