פלטפוס גמיש- איך מטפלים???

שלום, בגיל 3 אובחנתי כסובלת מפלטפוס גמיש...כעת אני בת 12. המליצו לי לעשות את התרגילים הבאים:
-עמידה על קצות האצבעות כשהעקבים באוויר והורדת העקבים לרצפה.
-הליכה יחפה על חול, אדמה, עשב, דשא, אבנים קטנות.
-לגלגל מתחת לרגלי גליל כלשהו.
-לנסות לתפוס עטים וטושים בעזרת אצבעות הרגליים.

האים אלה תרגילים טובים לפלטפוס גמיש? ואילו תרגילים יש עוד לפלטפוס גמיש??

הנה קטע קצר שמצאתי בתוך כתבה על פלטפוס:
"פלטפוס בכף רגל גמישה הינו במרבית המקרים ממצא נורמלי שאינו מחייב כל טיפול. בעבר נעשו נסיונות רבים להביא להתפתחות הקשת בילדים אלו. תוצאות הטיפולים השונים קשות למדידה, במיוחד לאור השיפור בקשת שלרוב מתפתחת עם הגיל גם ללא טיפול."

והנה עוד קטע קצר מתוך כתבה על פלטפוס:
"אצל תינוקות וילדים תמיד יש פלטפוס, מכיוון שתהליך ההתפתחות עדיין בשלביו הראשונים. הקשת מתחילה להתפתח בשלב של ילדות מתקדמת והתבגרות, ובבגרות תופיע קשת מלאה."

האים זה נכון שלילדים הסובלים מפלטפוס גמיש בעת ההתבגרות (בגיל שלי) מבנה כף הרגף משתנה ונוצרת קשת ברגל????? ואם זה אכן נכון, באיזה גיל בערך יהיה ניתן לראות שיפור בקשת, והאים אני יכולה להירפא מפלטפוס גמיש??? ואיך??
בבקשה תעזרו לי...
בתודה מראש,
פולינה...