איך להתמודד עם חרדה בהריון

שלום לכם ותודה רבה על עבודתכם המקסימה.

זוג צעיר, ללא ילדים בינתיים. לפני כחצי שנה עברנו הפסקת הריון בשבוע 16 לאחר שהתגלה מום בעובר. תהליך האובדן היה לי קשה מאוד ואפשר לומר ששקעתי עמוקות במקרה והיה לי מאוד קשה להמשיך הלאה. כרגע, לשמחתנו הרבה, אנחנו נמצאים בפתחו של הריון חדש. לצערי איבדתי את התמימות עם המחשבה שנכנסים להריון ולאחר תשעה חודשים נולד תינוק. אני ניצבת בפני שני קשיים בולטים כרגע:
1. הפחד לאבד את ההריון. הפחד מהפלה נוספת... אני כל היום חוששת ממה שעתיד לבוא ואיך גם הפעם נסיים בידיים ריקות... אני כל כך חוששת מהרגע שאאבד גם את ההריון הזה ולא מפסיקה לצפות שחורות.
2. אולי מתוך הפחד הזה, קצת קשה לי להתחבר להירון הזה. זה מן מעגל נוראי של געגועים לעובר שהיה ולא נולד, מחשבות שתקועות עוד מההריון הקודם ואז ייסורי מצפון על זה שאני לא מצליחה לשמוח עכשיו ולהתפנות להריון החדש ולעובר החדש. יש לי ייסורי מצפון כבדים על המחשבות האלו שלי שעדיין שם. כואב לי על חוסר "הקשר" עם העובר החדש והמחשבון שנמצאות עם הקודם. אני באמת מפחדת שזה ישפיע...

אשמח לקבל בקצרה כלים שיעזרו להתמודד...
המון תודה!