חרדה משפעת חזירים ומחלות אחרות

שלום מיכל
בנוסף לטיפול הפסיכולוגי מומלץ שתעשי פעילות גופנית המותאמת להריון. מחקרים רבים מצביעים על כך שפעילות גופנית עוזרת בחרדה.
בנוסף, תרגילי נשימה והרפייה הם יעילים. את יכולה לבקש מהמטפל שלך ללמד אותך
בהצלחה

למיכל,
אני חושבת שאני מבינה את הרגשתך. אני בהריון מתקדם, ומוצאת את עצמי באובססיה שכמותה לא חוויתי בהריונות קודמים, לגבי מחלות בכלל ומחלת השפעת בפרט, וזה גוזל ממני אנרגיה כה רבה. שלפעמים אני חושבת - לעזאזל עדיף היה כבר לחלות ולעבור את זה.

אני יכולה לומר לך מה גיליתי לגבי עצמי - שה"התחמשות" בידע והנבירה בפורומים ובכל שביב מידע שמתפרסם בנושא שפעת החזירים, לא הועילה לי, ואני עושה מאמץ להימנע ממנה. התקופות הקלות יותר עבורי, הן אלו שבהן אני מצליחה להפסיק לעקוב אחר כל פרסום בעיניין. להפחית צריכת חדשות, ולהימנע משיחות בנושא. זה קשה אך אפשרי. חוץ מזה המצאתי לעצמי כמה טקסי הירגעות נחמדים שעוזרים גם כן. לגבי פעילות גופנית - אשרי היכולים, אני כבר לא במצב שמאפשר לי אבל נשמע לי מהותי להרגשה טובה יותר.

שנת לימודים פוריה והמשך הריון פשוט יותר.

א' יקרה שלום,
תודה על תגובתך , פעם חשבתי שידע זה כוח היום אני מבינה שידע מוגזם גורם לי לחולשה ואת צודקת ככל שאני צוברת יותר ממנו כך הולכות החרדות ומתגברות .
הייתי שמחה לשמוע על הטכניקות שלך להרגע , אני חייבת לאמץ לי כמה ....
מיכל.