איך להתמודד עם רגשות אשם בהריון

גם אצלי סף רגשות האשמה עלה במהלך ההריון ועוד יותר לאחר הלידה
בשורה התחתונה תעשי מה שטוב לך (ומה שטוב לך טוב גם לתינוק), אל תרגישי לא בנוח מאנשים על חשבון ההריון, כמובן שהסיכוי להדבק קטן ביותר אבל למה לקחת סיכון? תרגישי בסדר גמור לחשוב ולדאוג רק על עצמיך ועל התינוק

תודה נועה.
ברור לי שבדיעבד הייתי מתנהגת אחרת וכמובן לא לוקחת סיכון. לא ברור לי למה נתתי לזה לקרות, אני תמיד מאוד מקפידה גם בלי קשר להריון כי זה פשוט מגעיל אותי, והפעם פשוט היא תפסה אותי לא מוכנה. השאלה היא איך להתמודד עם רגשות האשם והחרטה על הדברים האלה? אני לא יכולה לשנות את מה שהיה וברור לי שיקרו עוד מקרים אחרים בעתיד שיגרמו לי לדאוג בהריון, ואני לא רוצה לבלות שעות שלמות של לחשוב על איך הייתי צריכה להתנהג אחרת ולדאוג. זה לא בריא לי וכנראה גם לא לעובר... אני פשוט לא יודעת איך להתמודד עם זה כמו שצריך.

תודה,
דנה

שלום דנה
את מתארת מחשבות מטרידות הקשורות בשליטה .כפי שאמרת אין אפשרות לשנות את מה שהיה.
את יכולה לנסות להתווכח עם המחשבות ויכולה להרגיע את עצמך שלידה והריון הם טבעיים , שהגוף שלך חזק ואת עושה כמיטב יכולתך.
תרגילי הרפיה יכולים להקל עליך.
אם עדיין יש טורדנות קשה, את מוזמנת לפנות לטיפול וללמוד כיצד להתמודד
בהצלחה

תוספת קטנה,
דאגות ורגשות אשמה במהלך הריון עשויות להיות במינון קצת יותר גבוהה מאשר במצב טרום ההריון אולם התאור שלך מעיד על רמת אשמה ודאגה שבוודאי מטרידה ומפריעה לך להינות מתקופה מיוחדת זו.
אם סוג זה של אשמה ודאגה נמשך יותר ממספר שבועות (3-4) מומלץ לפנות לטיפול שכן ניתן לסייע הן באמצעות טיפול התמהגותי קוגנטיבי ובמקרה הצורך (לא בהכרח) בשילוב עם טיפול תרופתי.

בהצלחה