ספינינג- כמה שאלות

היי ליאת
אז בעניין התוסף קיבלת תשובה מהמקור. השימוש לשיקולך.
בנושא השאלות הבאות:
מומלץ לעשות אימוניםאירוביים בין 4-5 פעמים בשבוע. מה שחשוב הוא לגוון בסיגנון ובעצימות האימון.
לא רואה בעיה באימון פילאטיס אחרי או לפני ספינינג . שוב זה תלוי בעצימות וביכלת האישית שלך אם זה בכלל רלוונטי מבחינת הכח שלך.

ממליץ בחום על ספין ואז פילאטיס אם אפשר בסדר זה
לגבי q10 אני אישית משתמש
אבל אני רץ מרתונים ומשתתף בתחרות סיבולת
לגבי מאמץ בשיעור ספין
לא חושב שאת זקוקה .
מסכים לגבי הסבר מהות p10
בהצלחה