ספינינג

היי רומי.
יש מד מרחק על אופני הספינינג שלך..?
אם כן אז את רוכבת לאט וקשה מידיי.. לדעתי.
בכל מקרה..
כדי להיות בבקרה על האימון שלך יש צורך בפרמטרים אחרים מעבר למרחק כדי להבין את עצימות האימון וההשפעה שלו על ההליכים בגוף.
מאוד חשוב הזמן הדופק וסוג האימון.
ממליצה מאוד על אימוני סבולת ארוכים לפחות בהתחלה. ושילוב אימוני כוח בחדר כושר.
וכמובן יעוץ תזונתי אצל אדם מוסמך.
בהצלחה

היי
13 קמ נמוך מאד ....
יכול לשאר שאת עובדת בעומסים גבוהים
וכמובן דפקים גבוהים.
מומלץ לעבוד עם שעון דופק על מנת שתהיה לך בקרה על הדפקים.
להשתדל 75% מהיכולת לאורך שיעור שלם.
כמו כן לבדוק תזונה \
בהצלחה