להוריד במשקל

ירידה במשקל לא נגרמת באופן ישיר מעשיית פעילות גופנית כלשהי...היא עוזרת אבל..
אני ממליצה קודם כל להציב מטרות! אח"כ להתייעץ עם איש מקצוע על תזונה מתאימה למטרה, ורק אח"כ להתחיל בפעילות ספורטיבית.
פעמים רבות מידיי, לצערי, אנחנו לא עובדים "נכון" בשילוב בין התזונה לפעילות. אנו מצמצמים את כמויות המזון מגבירים פעילות ומכניסים את הגוף " ללחץ" וזה יוצר לפעמים פעולה הפוכה שהגוף אוגר וחוסך את המזון ולא נגרמת ירידה במשקל...
אז אנא, פעילות גופנית למטרת ירידה במשקל חייבת להיות במסגרת של תוכנית אימונים וייעוץ תזונתי.
בהצלחה.
נ.ב.
מומלץ לעשות פעילות אירובית כ-4 פעמים בשבוע תלוי ברמת עצימות האימון.

כמו שרית הסבירה לרדת במשקל זה לא רק פעילות גופנית ולא משנה איזה פעילות ספיניניג או הליכון או סטפר יש דבר שניקרא משולש הזהב שאומר כדי להוריד במשקל יש לעשות 3 דברים:
1 לשמור על תזונה נכונה שזה צלע אחד
2.לעשות פעילות אירובית שזה בעצם הליכון סטפר אלפטי או ספינינג (דבר שגורם לשריפת קלוריות ושיפור סיבולת לב ריאה )
3 הצלע השלישית זה אינאירובי שזה בעצם תרגילי כוח לשרירי הגוף דבר שגורם לאיזון הגוף ולזירוז חילוף החומרים ברגע שלא תבצעי את אחד הצלעות. לא תגיעי לתוצאות שאת בעצם רוצה ( לרדת במשקל ) לכן כמו שרית אמרה תפני לאחד המדריכים אצלכם שיבנה לך תוכנית אימונים מסודרת כולל אירובי + אינרובי + ותזונה וזה מה שיביא לך את ירידת המשקל

אז יאלה לעבודה

בהצלחה