ספינינג יום אחרי יום

למתאמנים מתחילים מומלץ להתחיל בפעמיים בשבוע ספינינג.
באימוני אירובי אין מניעה לביצוע פעילות יומית רצופה, לעומת זאת, באימוני כוח [משקולות] יש מניעה לעבודה על אותה קבוצת שרירים יום אחרי יום.
שים לב! באימוני אירובי יש להקפיד על יום מנוחה אחד לפחות במהלך השבוע.
לא משנה איך האימונים שלך מתפרסים, חשוב! להקשיב לגוף, להקפיד על עבודה ע"פ יכולת אישית ולהתאים בהתאם לכך את עצימות האימון.

בהצלחה ואימון נעים

כמה קלוריות שורפים בשיעור?

ההבטחה הגדולה של אימון הספינינג מדברת על שריפה של 1,000 קלוריות באימון. המיתוס הזה, משך מתאמנים רבים, אולם. מחקרים ונסיון הראו שאימון ספינינג ממוצע שנמשך כשעה גורם לשריפה של בין 400 ל-800 קלוריות.
כמות הקלוריות הנשרפת על ידי כל מתאמן תלויה: במין המתאמן, משקלו, עצימות האימון ובמשכו.