היכן ניתן לראות/להוריד סירטון הדגמה

בוקר טוב מיקי.
בספיניג העבודה מתבצעת בישיבה ובעמידה וזו כדי לעזור להתמודד עם עומסי גדולים במיחד.
אף פעם לא מומלץ להשאר בעמידה לאורך השיעור כולו. הלחץ על המיפרקים מיותר ויכול לגרום לנזק בטווח הארוך. העבודה הטובה ביותר ( גם ברכיבה בכביש או בשטח..) היא רכיבה בישיבה עם עומסים ומהירויות משתנות , כל זאת כדי לחזק ולשפר את יכולת השרירים.
ולבקשתך, אני לא מכירה סירטון כזה.

אצלי בשיעורים:
1. לפחות 50 אחוז מהשיעור בישיבה .
2. לא יותר מ-4 דקות רצופות בעמידה.