כאבי ברכיים

הי שלומית,
למרות שתמיד יהיו רופאים שיטענו שספינינג לא בריא - ספינינג אינו גורם לנזקי ברכיים!!!
בספינינג, כאשר הוא נעשה בצורה נכונה, אין אימפקט (התנגשות/לחץ) על הברכיים (בניגוד לריצה), העבודה נעשית מכוח שרירי הרגליים (ארבע ראשי, המסטרינג, תאומים) עובדה מוכחת היא שחיזוק השרירים העוטפים את העצמות והמפרקים רק יחזק ויגביר את ההגנה עליהם, מכאן שאם נחזק את הרצועות -נגן על המיניסקוס ובכך נחזק את הברך.

בשיעור ספינינג, כאבים באזור החלק הקדמי של הרגל ייגרמו בד"כ כתוצאה מכפיפת יתר בברך -מושב נמוך - קו הברך עובר את אצבעות כף הרגל .הפיתרון הוא שצריך להגביה את הכיסא ולא לתת לברך לעבור את קו אצבעות הרגליים.
כאבים בחלק האחורי של הרגל ייגרמו בד"כ כתוצאה מפשיטת יתר בברך-מושב גבוה. כשהרגל מגיעה ליישור מלא יש את הצורך להנמיך את הכיסא וכמובן להקפיד על כל שאר הכללים.
כאבים בצידי הברך- ברצועות הצידיות ייגרמו בד"כ כתוצאה מסיבוב פנימי או חיצוני של כף הרגל כתוצאה מאי שמירה על ברכיים מקבילות בזמן הדיווש. במקרה הזה מומלץ יהיה לעבוד עם נעלי רכיבה מתאימות עם קליטים על מנת שישמור את הברכיים מלברוח החוצה.

במקרים של בעיות אורטופדיות בספורט ממליץ לך לפנות לרופא ספורט (אחד שמתמחה במקרים ספציפיים אלו) ותשמעי לדעתו.
והכי חשוב זה להקשיב לגוף ולעשות מה שעושה לך טוב.
שאלתך מועברת לפורום רפואת ספורט

לקבלת תשובה רחבה ומקיפה, יש להציג הודעה זו בפורום: [a href=SelectedForum.aspx?ForumID=138 id=link]רפואת ספורט[/a].