ספינינג או אופני כושר

אין הבדל לגבי ההשפעה העבודה על הגוף.
אופני ספינינג, אופני כושר, אופניים, שחייה, ריצה, מדרגה ועוד ועוד הם פעוליות אירוביות.
אין הבדל בהשפעתם על הגוף.

אני מכורה לספיננג וזוהי הפעילות האירובית היחידה שאני עושה. (בשילוב עם תרגילי כוח). האם נכונה השמועה שהגוף מתרגל לספיננג והאימון נעשה עם הזמן פחות אפקטיבי ופחות משפיע על הגוף ולכן כדאי לשלב עם פעילויות אירוביות אחרות???? (אשמח לשמוע שזוהי רק שמועה ואמשיך לעשות רק ספיננג....)

היי רוני.
לכל תחום של ספורט אנחנו בסופו של דבר מתרגלים. לא משנה אם זו ריצה או הליכה או אופניים.
לכן יש צורך לגוון יותר בסוגי האימון וטווחי הדופק אותם אנחנו רוצים לתרגל. רצוי מאוד לגוון בתחום הזה ואז הגוף מקבל גירוי כל הזמן ולא "מתרגל" למשהו קבוע..
אם זאת הרגל הוא דבר טוב ולכן יש להקפיד על כמה שאפשר אימוני סבלת ולשלב בתוכם אימוני כח, הפוגות ואינטרוולים.
ל ג ו ו ן. . .