עומסים

ערב טוב.
בספיניג אנו משתמשים במד הדופק כדי לדעת באיזה אחוזי מאמץ הלב עובד.
ללא השעון קצת קשה לדעת בדיוק אבל..
מאמץ שאפשר להחזיק לאורך כ-45-50 דקות באופן קבוע מוגדר כ בערך 75%
מאמץ גדול יותר שההחזקה שלו קשה יותר ואפשרית לפרק זמן קצר יותר כבר עולה לכ-80%
מאמץשל 85% אפשר להחזיק לפרק זמן של כ-4-5 דקות ואז חייבים לנוח. כל זה ממש בערך...
ישנה גם טבלה של מידרג בין 1 הכי הכי קל ל- 14 ממש ממש קשה והחלוקה שם גם מתבססת על עליה הדרגתית בתחושת המאמץ שכאשר ההרגשה עולה על 10 אנחנו כבר במאמץ קשה..
אבל עדיף תמיד לעבוד עם מד דופק ההרגשה הינה סובייקטיבית ומאוד קל ל"הרגיש " נפלא עם כל האדרנלין מסביב..
מקוה שתחליפי רצועות ממש מהר.
שבוע נהדר וגשום הרבה לכולם.