אימון יתר

שלום לך דליה.
אימון יתר זה אימון שגורם לגוף נזק יותר מאשר תועלת.. לכן..
כל פעילות גופנית מתבצעת בעצימות מסויימת, לכן אם את מבצעת פעילות מתונה מאוד 6 פעמים בשבוע ייתכן והגוף אינו זקוק למנוחה מרובה ואת יכולה להמשיך. אבל.. וכאן בא האבל הגדול..
ספינינג אינו פעילות שכזו! בד"כ האימונים נעים בין 75% - 85% מיכולת המתאמן ולכן חייבים לתת לגוף לנוח, וזאת בכדי שאפשר יהיה להפיק מימנו את המיטב והמירב.
אם בכל זאת מתאמנים כל יום יש צורך לחלק את העבודה כך שלא כל יום נעשה אימוני כח לדוגמא אלה נחלק את האימונים ל- מתוך 6 אימונים- 4 סבלת 1 כח ו1 אינטרוולים.
אני אישית ממליצה להחליט על יום אחד בשבוע (וזה לא חייב להיות שבת..) ליום מנוחה מוחלטת ללא פעילות ספורטיבית וזאת כדי לתת לגוף לנוח ולרקמות השריר להתאושש.
כל דבר במידה! גם ובעיקר ספורט.

עליתי 5 קילו בחופשה בחול וברצוני להוריד אותם כמה שיותר מהר... אורך החיים שלי משלב 4 פעמים בשבוע ספיננג ועל מנת להוריד את הקילוגרמים המיותרים אני מתכוונת לעשות שעתיים אירובי בכל יום. שעה ספיננג ולאחר להמשיך ריצה. האם זה נחשב לאימון יתר?? אני מדגישה שבכוונתי להתאמן כך רק עד שאוריד את הקילוגרמים המיותרים שעלי... אשמח מאוד לתשובה תודה

שלום רעות.
קודם כל מקוה שנהנת מאוד בחופשה שלך...
לא ברור לי בכמה זמן העלת את המשקל הזה ולכן אני מאוד ממליצה קודם כל להתייעץ עם תזונאית כדי לברר על תפריט שיעזור לך להתמודד עם המטרה שהצבת לפניך. לדעתי רק אימונים כפולים לא בטוח יעשו את העבודה ואולי אפילו ההיפך...
אז אני לא תזונאית לכן ממליצה בחום קודם לבדוק שם ולא לעשות שום דבר דרסטי שתשלמי עליו ביוקר בהמשך..