שריפת אחוזי שומן

הי הדס
1. בקשר לירידה במשקל - קשה לתת תשובה מדוייקת בלי לדעת מה כוללת התזונה שלך אבל ככל הנראה היתה עליה קטנה של מסת שריר עקב האימונים (למרות שמדובר באימונים אירוביים יש עליה קטנה במסת השריר כשמתחילים להתאמן),
וכמות הקלוריות שאת צורכת ביום זהה לכמות הקלוריות שהגוף שלך מבזבז כך שבסופו של דבר המשקל לא משתנה
חשוב לזכור שק"ג שריר תופס פחות מקום מק"ג שומן ולכן מבחינה ויזואלית השינוי במבנה הגוף בא לידי ביטוי

2. לגבי אחוזי השומן בשעון - ככל שעובדים בדופק גבוה יותר כך השימוש בפחממות כמקור אנרגיה גדל
זאת אומרת שבדופק של 85% הגוף ינצל יותר פחממות (ביחס לשומנים) מאשר בדופק של 70% למשל
כאשר בשעון כתוב שבאימון מסויים מתוך 500 הקלוריות ש"נשרפו" 50% הגיע משומן הכוונה היא ש-250 קק"ל נצרכו ממאגרי השומן
מכיוון שגרם שומן מכיל 9 קק"ל - ניתן להסיק כי נוצלו כ-28 גר' שומן
חשוב לשים לב שבדופק נמוך אמנם אחוז השומן מתוך הקלוריות שנשרפות גדול יותר אבל כמות הקלוריות הכללית שנשרפת קטנה יותר ולכן בסופו של דבר כמות השומן (בגרמים) המנוצלת יותר קטנה...

מרגנית מורי
מנהלת סטודיו הולמס פלייס רחובות
דיאטנית קלינית