איך מורידים במשקל?

ככל שמבוגרים יותר קשה יותר להוריד במשקל.
עדיף לעשות 4 פעמים בשבוע ספינינג ו-2 כוח.
להישקל ולראות אולי המשקל נשאר אותו הדבר אך השומן יורד ומסת שריר עולה.
הוספת עומס אינה אומרת שתורידי יותר מהר מהמשקל.
להקפיד על תזונה נכונה ולא לאכול בקושי. הגוף מתרגל לתזונה דלה ומסגל לעצמו שמירה כביכול על הניתן לו על מנת לעבור תקופה קשה זו. בקיצור-אחרי שיעור ספינינג לאכול רגיל עד שעה אחרי.
במשך היום לאכול כל מה שהתזונאית אומרת. וכמובן לשים לב, לרשום כל יום מעקב - מה אכלת ולבדוק קלוריות ואולי תגלי שהטעות טמונה כאן.
בעלת נסיון בהורדת משקל וכן איני צעירה.
בהצלחה אחותי.

שלום לך.
הכותרת שלך לא ממש משמחת..עברו רק חודשיים ואת כבר מיואשת?? איפה הגישה החיובית??
הגוף שלך עובר שינויים רבים התחלת תוכנית תזונה וגם ספורט. אני ממליצה להתאמן דוקא בהתחלה בעצימות נמוכה יותר ולפירקי זמן ארוכים (70-90 דקות 70-75% מדופק מקסימאלי) וזאת כדי לבנות לך את המערכת האירובית לבסס אותה ואז משם לתת את הקפיצה היותר גדולה. לכן אם ספינינג הוא הבחירה שלך, מצויינת ד"א, אז הרבה עבודה בישיבה, מד דופק על היד, דופק נמוך, בגילך אני ממליצה , לפחות בהתחלה לשמור על 135-140 פעימות במהלך האימון וזה כמובן סטיסטי אבל עם הזמן את תיהיי מודעת יותר ליכולת שלך ותימצאי את המקום שהכי נוח לך להיות בו לאורך זמן. משם אני מאמינה שתרגישי את ההבדל ואת התחלת הירידה.
בהצלחה.