כאבים אחרי האימון של ספינינג

היי מיקי.
ברוכה הבאה לעולמנו..
כן כן בהתחלה זה כואב.. לוקח לגוף זמן להתרגל להבין ולהפנים את המאמצים שנידרשים ממנו.
ממליצה לא להגזים בהתחלה ולעשות 2-3 אימונים בלבד בשבוע וגם הם לא מאוד קשים וגם לנסות לא לעמוד כמעט בכלל... קשה אבל יותר נכון לגוף ולהתרגלות... אז לא "לחרוק שיניים" אלא לתת חיוך רחב ולדעת שברגע שעוברים את החלק הזה הכל אח"כ הרבה יותר נעים.
מאוד חשוב לך לעבוד עם מד דופק כדי לוודא שאת לא עובדת קשה מידיי ונכון.
אני פה לכל שאלה שלך.
בהצלחה
שרית