חישוב דופק באימון

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חישוב דופק באימון
חני
15/04/2010

שלום,
אני מתאמנת בספינינג מזה מס' חודשים, ועכשיו קניתי שעון דופק.
רציתי לשאול איך אני אמורה לחשב מה אמור להיות הדופק שלי באימון?
האם לפי אחוז מדופק מירבי או לפי נוסחת קרוונן לדופק מטרה?
אם למשל אני רוצה להתאמן בעצימות של 75%, אז 75% מתוך דופק מירבי של 195 זה 146 פ/ד,
אבל דופק המטרה לפני נוסחת קרוונן הוא 161 פ/ד

תודה מראש על העזרה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חישוב דופק באימון

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חישובי דופק.
שרית גרומן
05/05/2010

אני מבינה שיש לך מושג ברמות הדופק שאת צריכה לעבוד בהם ע"פ כל הנוסחאות.
עכשיו קחי את האינפורמציה לשטח.. לאימון! אם ברצונך לעבוד על 75% נסי פעם אחת להחזיק לאורך כל האימון את הדופק מנוסחא א ובאימון אחר את הדופק מנוסחא ב'. 75% מאמץ את צריכה להחזיק בקלות לאורך כל האימון מבלי להתעייף.. אבל להחזיק.. בלי מנוחה באמצע. בהתאם לתוצאה זו תוכלי לדעת באמת מה מתאים לך..
בהצלחה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום