הדרגה בספינינג

היי רוית,
הרבה פעמים אני שומע ממתאמנים "אני בכושר..."
אבל מסתבר שהם לא.

להיות בכושר המשמעות היא לבצע סוג של מאמץ לאורך זמן ולהתאושש ממנו תוך זמן קצר.

ראשית חשוב מאד להקשיב לגוף,להצטייד בשעון דופק ולעבוד בטווחי דופק שיספקו לך בסיס אירובי איתן.

בהצלחה

בהמשך לדבריו של ערן...
ריצה היא לא ספינינג כמו ששחיה היא לא ריצה וכו' וכו. בכל סוג של פעילות אנחנו מפעילים שרירים שונים בטכניקות שונות.
לכן, יש צורך ללמוד את הנושא לבדוק את הטכניקה ולהתקדם לאט.
בספינינג עדיף בהתחלה הרבה בישיבה לא הרבה בעומס לתת לגוף להתרגל למנח הגוף ולאט לאט זה יבוא הרבה יותר קל.
חוץ מזה, למה לצאת באמצע?? עדיף לעבוד פחות קשה ולהשאר עד הסוף.
בהצלחה