ירידה בכמות הקלוריות הנשרפות באימון

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ירידה בכמות הקלוריות הנשרפות באימון
תמר
04/07/2010

שלום למאמנים , אני מתאמנת בספיניג כ 8 חודשים , 3 פעמים בשבוע (בנוסף עוד פעם או פעמיים אימון אירובי אחר כמו הליכון , אליפטי , סטפר וכדומה) . לפעמים עושה שיעורים כפולים (בעיקר בשבתות) . בתחילת הדרך הייתי שורפת המון קלוריות (אני עובדת קבוע עם שעון דופק ומעדכנת את נתוניו לפי המשקל שיורד ויורד ..) לדוגמא באימון של שעתיים הייתי שורפת כ 1,200 קלוריות .
לאחרונה שמתי לב שעל אותו משך האימון ובאותה רמת מאמץ (ממוצע זהה) אני שורפת פחות קלוריות (באזור ה 1,000 )
מה הסיבה לכך ? חשוב לציין שהנתון היחידי שאני מעדכנת בשעון הוא נתון המשקל .

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ירידה בכמות הקלוריות הנשרפות באימון

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
קלוריות
שרית גרומן
04/07/2010

כן כן קשה דרכו של מתאמן שמשתפר...
הגוף שלך הופך להיות יעיל יותר משתמש בפחות אנרגיה כדי לבצע את אותו המאמץ לכן הירידה בשריפה הקלורית. כמו כן מסת הגוף שלך יורדת והוא צורך פחות אנרגיה.
זה אומר שאת משתפרת!! עם הזמן הדברים ישארו דיי קבועים.. לכן את צריכה לגוון את הפעילות שלך וגם לפעמים למתן ולהאריך אותה. שימי לב לטווחי הדופק בהם את עובדת וראי אם לא נהייה לך קל בטווח של ה75% למשל.. כי אז צריך לעדכן אותו ומשם להמשיך.
נסי להתייעץ עם אחד המאמנים בחדר כושר (אחד שמבין..) ותתחילי לעבוד גם כח. מאמינה שהירידה תימשך אולי בקצב איטי יותר עד ליעד ושם תישמרי.
בהצלחה והמשיכי בעבודה הטובה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה רבה אבל :איזה באסה !!
תמר
06/07/2010

עכשיו צריך לעבוד יותר קשה ....

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום