כמה אימוני ספינינג צריך בשבוע

אני מעוניינת לקנות נעלי ספינינג איך הנעליים של חברה HI TECH?

ושמעתי שיש סוג של תופסנים שהם הכי טובים בשביל נעל ספינינג,אפשר להגיד לי איזה חברה הכי ממולץ לקנות?

היי רחל.
העניין של מועיל.. למה? מועיל? מה המטרה?
רצוי לעשות אימון אירובי בין 4-5 פעמים בשבוע ולשלב גם אימוני כח בימים של הבלי אירובי..
סוג האימון נתון לבחירתך רק לנסות לא להגיע לאימון יתר ולהתיש את הגוף.

נעלי ספינינג טובות רק כשהן נוחות לך על הרגל ויש להן חיבור שנקרא: S.P.D בכל חנות אופניים אפשר למצא מגוון גדול של נעליים. קני מה שהכי נוח לך.
בהצלחה

כמובן שהמטרה העיקרית זה הורדה במשקל אבל מעבר לזה הסיבה העיקירת זה הכיף שבשיעור,המדריך והמוזיקה.ועוד מטרה חשובה סיפור סיבולת לב הריאה,יש לי סיבולת טובה מאוד והספינינג רק עוזר לחזק את זה..
בנוסף ל4 אימוני ספינינג בשבוע אני כן משלבת אירובי עם זה השיעורים(3-4 פעמיים בשבוע) או האליפטי-קרוס שאני עושה לרוב חצי שעה בשביל החימום.יש לציין שבזמן האחרון אני עושה פחות כוח,אני יותר עובדת על הכח בשיעור מסויים בשבוע.אני אתחיל לשלב בין השיעורים גם 20 דקות של משקולות ליידים כי זה אחרת מאשר עבודת ידיים בשיעורי אירובי.
מבחינת למה זה יכול להיות לא יעיל אז התכוונתי שהאם זה יכול להעמיס על הרגלים,ואז כעבור כמה זמן לדפוק לי אתת הברכיים בגלל המאמץ..

ושכחתי עוד משהו מעבר לכך שנהייתי כבר מוכרה ואין מצב שאני מפסידה שום שיעור כי זה הפך להיות חלק מהשגרה ואני מרגישה ממש כיף וטוב אחרי השיעור,רציתי לשאול מה עלי לעשות כדי להרויד את אזור הבטן והרגלים אני בת 21 שוקלת 59 קילו,אני ירדתי במשקל(לא זוכרת בדיוק כמה)אבל הדבר היחידי שאני מתבאסת עליו שקצת קשה לי לההוריד זה הבטן כמובן ולגבי הרגליים רואים שיש שרירים וכי הרגליים חזקות אבל אני עדיין רוצה להוריד עוד קצת..אני כן שומרת על הפה אוכלת מוסדר ובריא.
מה את ממליצה לי מבחינת אימונים?

היי רחל.
אין אופציה לכוון את האימון כדי להוריד מסה מאזור מסויים. יש להמשיך ולעבוד קשה ונכון, לאכול היטב ולהקפיד על אימוני כח כתוספת. למרות שאת עושה אימוןו אירובי עם הרגליים יש לשלב אימוני כח לרגליים כמו גם לידיים והרבה לבטן!! עם עבודה נכונה תראי תוצאות. רק לא לצפות לתוצאות בזק.. זה לוקח זמן .
בהצלחה