ברוך בואי למועדון

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ברוך בואי למועדון
jorran
11/09/2010

שבוע טוב ושנה טובה...

אני כבר 4 חודשים בספיניג, וכמו שכולם אומרים - זה ממכר ואי אפשר להפסיק. רק היום גיליתי את הפורום, וקראתי בעיון את כל השאלות וכל התשובות.

אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע, מ א ו ד מרוצה מכל המדריכים (הולמס פלייס ברחובות - ממש אנשים אחד אחד. כולם), ורוצה גם לראות תוצאות. בעיקר באיזור הבטן.

על פי שעון הדופק אני ב 85-90 מרבית השיעור, ומד הקלוריות מדבר על (+ / -) 800 קלוריות באימון.

סביר ? מוגזם ? המלצות לשיפור או שינוי ? אודה עד מאוד.

מעכשיו אהיה קורא צמוד ומתעניין בפורום, ממש אהבתי את כל השאלות ואת התשובות המלומדות.

שנה טובה ובריאה, מלאה באושר ועושר, שמחה והצלחה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ברוך בואי למועדון

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
tאכן ברוך בואך לעולם הנפלא של הספין
ערן שטרן
11/09/2010

הי,
מומלץ להקדיש את תקופת האימונים הראשונה לבניה של בסיס אירובי
ל"חפש "דפקים באיזור 75%-80% ולהישאר שם
כך תלמד את הגוף להשתמש במאגרי אנרגייה אחרים
עבודה בדפקים של 85%-90% אינה מומלצת בתחיל הדרך,מה עוד ........אתה לא משיג את המטרה-שריפת שומנים
מומלץ לגשת לאחד המדריכים שיעזור לך בכניסה לעולם זה
ערן
נ.נ שנה טובה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מיתוס דופק "שריפת שומנים"
שרון
12/09/2010

ממליץ לך לעשות חיפוש ברשת ולהתעדכן דחוף!!!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אם היית קורה את התגובה בעיון לא
ערן שטרן
12/09/2010

היית עונה תשובה כזו
לא דברתי על דפקים לשירפת שומנים..........ואני לא חי את המיתוס
כדי לשרוף שומנים הבסיס האירובי צריך להיות חזק.
ועדין חוזר ואומר שכדי לבנות בסיס אירובי.......צריך למצוא דופק באיזור שציינתי ולשמור עליו

אגב אם הייתי כותב לידידינו להיות ב83% לדוגמא,סביר להניח שתוך פרק זמן קצר היה "גולש"ךתחום האנאירובי
ואת זה אנו רוצים למנוע,בשלב זה.

אגב התשובה שלי היא לשאלה ספציפית של המתאמן......שריפת שומנים לא תתבצע בטווח הדפקים שהוא ציין,ואם אתה מעודכן יש מחקרים שתומכים בכך שאימון עצים משיג את המטרה .......ההפוכה
שבוע נפלא

נ.ב באם מחפש הבהרות לתשובתי אשמח לענות לך טלפונית0522500931

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום