אשמח להכוונה באימון , חדשה בתחום

גם אני מוטרד מאותם נושאים, והנתונים די דומים. אשמח לקבל מענה.

שלום לשניכם.
שמחה שנחשפתם לעולם נהדר של כושר וכיף גדולים.
כדי להגיע להישגים משמעותיים יש לעבוד בצורה מודרגת. מאמינה שתהליך הירידה במשקל מלווה גם בתזונה מאוזנת ומתאימה להליך.
"לשרוף שומן" מטרה שכמעט כולם רוצים והדעות עליה חלוקות בכל מיני דרגים.
לכן, ההמלצה שלי היא לעבוד במהלך האימון על דפקים שבין 75% ל 80% ולא כל הזמן על דפקים גבוהים מאוד מהסיבה שאי אפשר לשמר את המאמץ הגדול הזה לאורך זמן והגוף יגיב בכך שהוא "יאגור" את השומנים כדי שיוכל להתמודד עם העומסים הגדולים שנוצרים עליו. לכן. המלצתי, לעבוד בטווחים שישאירו אנרגיה להמשיך בפעילות. או לחלופין לחלק את האימונים השבועיים לשלושה בינוניים (ובאמת לשמור על זה..) ואחד קשה במיוחד. כמו כן ישנה אופציה גם לאימון ארוך יותר, משהו כמו עוד 20 דקות, יש להגיע קצת קודם ולהתחיל לדווש בדפקים נמוכים של 75% ואז להמשיך עם השיעור עצמו עוד שעה וכך לייצר מקום לשריפת שומן טובה יותר, וגם שרפה קלורית מוגברת.
בהצלחה