מדדים גבוליים ושאלה על תוספים

אני בן 43 כבר שלוש שנים שאני לא מרגיש לגמרי אני - היכולת שלי בספורט מאוד ירדה - פעם הייתי מתאמן הרבה ובשנים האחרונות היתה ירידה . בחודשיים האחרונים זה הגיע למצב של עייפות ואת המעט שכן הצלחתי לעשות כבר לא מסוגל .
בשלוש השנים האחרונות :
Red blood cells 4.39 ולא משתנה כלכך
Ferritin לפני שלוש שנים היה על 170 ובבדיקת דם אחרונה 26.7
Hemoglobin יציב על 13.8

יש לי שתי שאלות :
1. האם יש לי אנמיה הרופאת משפחה לא חושבת כך אבל אני לא מבין למה הכדוריות דם נמוך. לפני ארבע שנים עברתי לתזונה טבעונית ומאז היתה ירידה . אבל כבר שלוש שנים שאני אוכל בשר ועוף אז אני לא מבין למה אין עלייה בכדוריות דם.

2. אני מנסה בחודש האחרון תוספי ברזל וכולם עושים לי עצירות ותופעות לוואי לא נעימות (ניסיתי אקטיפרין , ברזל עדין סולגאר וקומפורט של אלטמן) אני הולך לפי ההנחיות אבל כולם עושים לי ממש תופעות לוואי - יש לך עצה או כיוון לתוסף שעושה פחות .

ממש תודה מראש