המוגלובין נמוך בעקבות ספורט

שלום , המוגלובין 12.4 rbc- 4.2
מתאמן 6 ימים כל יום 9קמ ריצה .
בעבר ריצוץ 22 ק"מ בעקבות כך המוגלובין היה 11 .
לפי המטולוג בעבר יש קשר לריצות .
שאלתי כזאת מה לעשות בנידון במידה ורוצים לעשות הרבה ספורט והמדדים לא תקינים האם לקחת ברזל נוזלי? יש לציין המוגלובין שלי היה רוב הזמן 13.4 rbc 4.5 בבדיקה האחרונה שוב יש ירידה .
יש לציין שגם צם 20 שעות 4 שעות אכילת כמו שצריך כל אבות המזון .
תודה