תוספי שמן דגים בהריון

שלום
שאלה לי בנוגע לצריכת תוספי שמן דגים \ אומגה 3
במקומות מסויימים אני קוראת שצריכת שמן דגים עלולה להיות מסוכנת בהריון עקב חשש למומים מולדים.
מצד שני אני קוראת שדווקא שמן דגים חשוב להתפתחות התינוק.
אני לא אוכלת דגים בדרך כלל וצריכת האומגה 3\שמן דגים שלי היא בתוספים (קפסולות)
כמו כן כתוב שיש להיוועץ עם רופא לפני שימוש.
אני בשבוע 20 כעת - והעור שלי מאוד יבש וכמו כן יש לי בעיות ביציאות.
נאמר לי ששמן דגים עלול לשפר את המצב.
רציתי לדעת האם נכון הדבר ששמן דגים עלול לשפר את המצב, ואם כן, כיצד עליי לנהוג במצבי.
האם לקחת תוספים ? באיזה מינון ומדוע יש להתייעץ עם רופא ? מה הקריטריונים לפיהם קובע הרופא האם אני יכולה או לא יכולה לקחת תוספי שמן דגים.

תודה רבה
טל