התכווצות שרירים

שלום רב.
אני בשבוע ה-24 בהריון תאומים, היה לי מקרה של התכווצות קשה ביותר בקרסול למטה מצד ימין, אני יודעת שנשים בהריון נוטות לסבול מתופעה זו יותר מברגיל וכבר חוויתי זאת אך במקרה הזה כף רגלי התעוותה, זזה הצידה ועלתה למעלה כאילו שאני בובה על חוטים ומישהו מושך לי בחוט, הכאבים היו בלתי נסבלים וזה נמשך מספר דקות. כל מה שעשיתי אני ובעלי לא עזר עד שזה השתחרר מעצמו רציתי לדעת האם יש איזה תרגיל או מה אפשר במידה ומקרה זה יחזור?
תודה מראש נעמה