חוגי ספורט מותרים

שלום לך
אני לא רופאה אבל ספורטאית כל חיי וכרגע בשבוע 37, יוצאת כל יום להליכה של 5-7 ק"מ
אם רק התחלת עכשיו לעסוק בפעילות גופנית - קחי בחשבון שהמאמץ הגופני שלך צריך להיות מקסימום 75% מהדופק המקסימלי (תלוי בגילך ובמשקל).
אכן יוגה, פילאטיס (שמותאם) וטאי צ'י וכאלו מתאימים אבל קחי בחשבון שלא את כל התרגילים מותר לך לבצע במיוחד לא כאלו על הבטן.
פעילויות אירובי מאומצות מאוד כגון - קיקבוקס, מדרגה, ריצה וכדומה לא מומלצים אם לא עסקת בכך קודם לכן.

מניסיון אישי אני יכולה לומר שהספורט הטוב ביותר הוא שחייה - בתור מישהי ששחתה במשך 15 שנים (גם בנבחרות ישראל), בהיריון זה עשה לי פלאים! כמעט ולא סבלתי מכאבי גב, קוצר נשימה ושאר הסממנים הקשים. זה נתן לי חיוניות ומרץ!!!
וכמובן שלא חובה להיות בעל ניסיון קודם - פשוט לאהוב את המים!

נגעת בנקודה רגישה- אני ובריכה לא כ"כ חברים..אולי אנסה להתחבר לזה יותר, אכן בכל מקום אומרים להיזהר מחוסר ניסיון קודם, רק שאני מאוד נהנית בחוגים ולא מגיעה לקוצר נשימה, פשוט מאיטה את הקצב ולא קופצת על המדרגה אלא יותר כמו ריקוד קליל, הבעיה שאני לא ממש רוצה לשתף עכשיו כל מדריך ומדריך בקורסים לגבי מצבי כי הכל עוד לבילי..
תודה בכל מקרה

שלום לך
אם ההריון תקין יכולה לבצע ספורט עדין כלומר לא אירובי וללא להגיע למצבי תשישות
בהצלחה
ד"ר אריה לידור