הפלה בשבוע ה9

היי ד"ר,
יש לי 2 שאלות:
בשבוע ה10 התבשרתי לעובר נפסק הדופק וגודלו מתאים לשבוע ה9+2. אני תוהה מה לא עשיתי נכון...אני יודעת ששכיחות ההפלות עולה בשליש הראשון, אבל אני חוששת שזה בגלל שאכלתי בחדר אוכל של העבודה ואולי האוכל לא היה נקי שם ואולי קיבלתי ליסטריה? יש מצב שהוא מת כתוצאה מליסטריה( לא הייתי חולה- האם בהכרח יש סימנים למחלה?) עם כל הכאב והצער אני רוצה להפיק לקחים להריון הבא ):
כמה זמן אחרי גרידה אפשר ללכת לים?
תודה